WWW.DOCX.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Интернет материалы
 

«Полезные завтраки для школьника: чем накормить ребенка утром? С началом учебного года у родителей ежедневно возникает вопрос: чем кормить юного школьника утром и что положить ему в ...»

Полезные завтраки для школьника: чем накормить ребенка утром?

С началом учебного года у родителей ежедневно возникает вопрос: чем кормить юного школьника утром и что положить ему в ланч-бокс, чтобы он смог перекусить между занятиями в школе. Чтобы облегчить вам выбор, мы подобрали варианты простых, а вместе с тем вкусных завтраков для детей.

Завтрак перед школой

Сегодня яичницы и бутерброды стали намного популярнее готовых завтраков вроде мюсли и традиционных каш, однако не стоит пренебрегать этими двумя вариантами, потому что утренний прием пищи должен быть полезным для здоровья. Кроме того, завтрак должен быть достаточно плотным, ведь следующий полноценный прием пищи произойдет не скоро.

Каши

Каша, сваренная на молоке и заправленная маслом, - идеальный полноценный завтрак, но только если готовить ее самостоятельно, а не покупать готовые пакетики, которые достаточно залить кипятком и сразу же подать к столу. Подойдет овсяная, пшенная, рисовая и любая другая крупа. Чтобы столь не любимая многими детьми манная каша стала вкусной, «покрасьте» ее вареньем из черной смородины, а для юных гурманов можно сделать «крупеник», смешав гречневую кашу с творогом. Кстати, в кашу можно добавить сухофрукты, например, курагу, изюм или инжир - в них содержится большое количество кальция, который так необходим детскому растущему организму.

Творог и йогурт

Детскому растущему организму для формирования костей и укрепления нервной системы требуется кальций.



Так что свежий творог - просто идеальный вариант для быстрого детского завтрака. Выбирайте творог жирностью минимум 9%, иначе кальций не усвоится организмом. Если малыш наотрез отказывается от такого лакомства, предложите добавить сухофрукты, например, изюм или курагу, которые очень полезны. Также можно дать ребенку йогурт или творожок в порционной упаковке, однако отдайте предпочтение натуральным и несладким (сахар разрушает содержащиеся в кисло-молочных продуктах полезные вещества). Иногда при наличии времени можно разнообразить утреннее меню сырниками со сметаной, блинчиками или варениками с творогом.

Хлопья и мюсли

Если на приготовление каши придется тратить время, то залить готовые хлопья или мюсли молоком ребенок вполне может самостоятельно. Однако полезными можно считать лишь те варианты, что сделаны не из муки, а из цельных овсяных или пшеничных зерен и не слишком сладкие, а лучше и вовсе не содержат сахара.

Маленькие хитрости, чтобы пробудить аппетит

Если ребенок отказывается есть утром, обратите внимание, как лежит еда на тарелке. Дети не любят, когда пища перемешана, старайтесь класть порции отдельно, следите, чтобы хлеб не соприкасался с соусом или кашей.

По мнению психологов, рука малыша бессознательно потянется сперва к правому краю блюда, позаботьтесь о том, чтобы там лежал главный продукт, например, сосиска или вареное яйцо.

Кроме того, следуйте простому правилу - на тарелке должно быть несколько разных продуктов, в идеале не менее шести, чтобы любопытство и желание попробовать хотя бы кусочек пересилило отсутствие аппетита.

Завтрак «с собой»

В большинстве школ детей кормят завтраками, а иногда и обедами, но далеко не каждому ребенку готовая еда придется по вкусу, к тому же если грызть гранит науки с раннего утра, проголодаться можно намного раньше, чем наступит время перекусить по расписанию. Многие родители предпочитают выдавать малышам деньги, чтобы купить что-нибудь в школьной столовой, но велика вероятность, что они будут потрачены на чипсы-шоколадки-мороженое-газировку, так что есть смысл задуматься о покупке ланч-бокса и готовить еду для перекусов между уроками.





Бутерброд

При умственной работе увеличивается потребность в углеводах, из которых организм получает глюкозу, поэтому вашему школьнику требуется хлеб, будь то обычный батон, булочка или лепешка.

Классический бутерброд с сыром или колбасой лучше заменить на сэндвич из двух кусков хлеба с начинкой, так ребенку удобнее будет его держать в руках, да и голод он сможет утолить намного быстрее. Желательно использовать цельнозерновой хлеб, в котором содержится больше питательных веществ.

В качестве начинки подойдет сыр, сосиска, котлета, кусочек обжаренной печенки, можно добавить нарезанный колечками помидор, листик салата или зелень. Колбасы обычно содержат много специй, а потому менее полезны для растущего организма, лучше отдать предпочтение вареным или нежирным свежекопченым.

Фрукты

Идеальный фрукт для школьного завтрака - банан, он богат углеводами, быстро утолит чувство голода и к тому же не испачкает руки и страницы учебников. В качестве дополнения к бутерброду или пирожку положите в ланч-бокс яблоко или грушу, но они должны быть достаточно твердыми, чтобы пролежать несколько часов. Для аккуратных или тех, кто постарше, подойдут мандарины, их удобно есть по долькам, но есть опасность накапать сок на школьную форму или тетради.

Шоколад

Не отказывайте своему сладкоежке в удовольствии полакомиться шоколадом - при интенсивных умственных нагрузках необходима глюкоза, но, учтите, что полезен лишь темный шоколад, желательно горький, в котором большое процентное содержание какао, в отличие от молочного или белого. Что касается шоколадных батончиков, они богаты калориями и быстро утолят голод, но не восполнят потребности организма в глюкозе, а с возрастом привычка лакомиться «сладеньким» грозит обернуться лишними килограммами и проблемами с обменом веществ.

Вкусные «вредности», от которых лучше воздержаться:

Сладкая газировка не утолит жажду, зато «перебьет» аппетит. Лучше заменить ее на маленький пакет сока, который удобно пить через трубочку, молоко, холодный или горячий чай (последний можно перелить в термос).

Шоколадные батончики, сладкое печенье или кексы с начинкой, как правило, очень калорийны, содержат консерванты и вредные вкусовые добавки. Альтернативой могут стать пирожки с вареньем или кусок пирога домашнего приготовления, а в условиях отсутствия времени - готовая выпечка, например, круассаны или ватрушки. Можно дать ребенку с собой маленькую плитку шоколада.

Чипсы и «сухарики» вполне можно заменить на орехи и сухофрукты, например, курагу или изюм, а также предложить школьнику в качестве лакомства свежие фрукты.

Похожие работы:

«Утверждаю Заведующий МДОУ "Детский сад" №194 Горбунова В.А. Проект в средней группе "Дары осени: фрукты, овощи, грибы". Подготовила: воспитатель группы "Золотой петушок" Британ Н.В. Актуальность проекта: Природа дарит нам много красивого, вкусного, полезного. Особенно щедра на подарки осень. Сколько вкусных фруктов и овощей со...»

«Принято на профсоюзном собранииМКДОУ "Курбатовский детский сад" Протокол от_№ Пред. профкомаТ.И.Дробышева Положение о первичной профсоюзной организации МКДОУ "Курбатовский детский сад"1.Общие положения 1.1.         Настоящее Положение регулирует деятельность первичной профсоюзной организации...»

«ЗАНЯТИЕ 1. (1-2 года) "А у машины круглые колеса". "Знакомьтесь желтый цвет"Основные задачи: Создать положительный эмоциональный настрой детей; Расширить сенсорный опыт; Познакомить с круглой формой; Учить вынимать шары и перекладывать их в емкость с отверстием; Развивать координацию движений рук; Формировать инт...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №21 муниципального образования городской округа Симферополь Республики КрымУСТНЫЙ ЖУРНАЛ Хочу все знать Эта удивительная химия. 1716405318770 Подготовила учитель...»

«ИТОГИ IV Всероссийского конкурса детского и молодежного творчества "Славься, Отечество!" 27-30 марта в Омске Номинация "Эстрадный вокал" (ансамбли,соло) Группа мини, младшая группаНАЦАРЕНУС ДИМА Р.П.НОВОВАРШАВКА – ЛАУРЕАТ 1 СТЕПЕНИКАРОЯН КАМИЛЛА Г.ИШИМ – ЛАУРЕАТ 1 СТЕПЕНИКУВАРИНА ВИКА Г.ОМСК (МИНИ)ЛАУРЕАТ 2 СТЕПЕНИ...»

«-649605-35877500 Государственное учреждение образования "Новосёлковская средняя школа Борисовского района" Учитель немецкого языка Лифанова Т.Л 2016 год КВН “Рождественские встречи” Внеклассное мероприятие по немецкому языку, посвящённое празднованию Рождества в Германии и Великобритании. Практическая цель:...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Средняя общеобразовательная школа № 16 с углубленным изучением отдельных предметов" Педагогический проект "Интеграция физико-математического образования"Разработчики проекта: Колосова В.Ю. учитель...»








 
2017 www.docx.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - интернет материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.